Prometeu emagrecer em 2007? Então confira algumas dicas para cumprir sua meta para o Ano Novo Adquirir o peso ideal, ter uma alimentação saudável, cuidar mais da mente e do corpo. Estes são os sonhos mais comuns para o ano que se inicia. Para alcançar esses sonhos em 2007, veja algumas dicas:
1) Conscientize-se do que realmente quer alcançar e do que terá que fazer para cumpri-lo. Força de vontade e paciência não podem faltar. Pense o quanto é importante ter uma vida saudável e estar bem disposto para realizar seus outros objetivos.
2) Não queira atingir o peso ideal em pouco tempo. Prefira eliminar peso gradativamente. Aprenda a se alimentar de forma correta. Assim a probabilidade de manter o peso alcançado é muito maior.
3) Mudar hábitos alimentares é difícil e aí entram aquelas palavras chaves: força de vontade e determinação. Não desista, lembre-se que o ser humano se adapta a tudo. Com o seu organismo acontece o mesmo. Pode demorar um pouco, mas você aprenderá a comer de forma saudável e sentir prazer com a nova alimentação.
4) Planeje suas compras, faça uma lista antes, compre somente o que realmente for necessário e claro, saudável.
5) Frutas, verduras e legumes são alimentos que não podem faltar na sua despensa e devem ser consumidos diariamente. Varie bastante.
6) Acrescente no seu dia-a-dia os seguintes hábitos: beber bastante água, realizar todas as refeições e praticar exercícios físicos, pelo menos 30 minutos diários.
7) Escolha um ou dois dias da semana para comer um doce de sua preferência, mas não exagere na quantidade. Nos demais dias opte por alimentos doces mais saudáveis como frutas, gelatinas, barra de cereais ou picolé de frutas.
8) Arroz, pão e macarrão são alimentos ricos em carboidratos, mas devem sim ser consumidos. Apenas não extrapole na quantidade.
9) Procure se interessar mais por nutrição. Leia reportagens, matérias, textos que sejam realmente confiáveis. Conheça os alimentos que tem propriedades funcionais, ou seja, que fazem bem à saúde, isso vai te ajudar a entender melhor como a alimentação interfere na saúde das pessoas.
10) Separe um tempo para você fazer algo que goste, como ler, ouvir música, ver um bom filme, passear, viajar, conversar com amigos, brincar com os filhos. O lazer proporciona bem-estar ao corpo e à mente, reduzindo a ansiedade e preparando o organismo para o dia-a-dia.
Siga os nossos conselhos e comece a ter uma alimentação mais saudável. Conquiste seu objetivo a cada dia, você vai se sentir muito melhor com seu corpo.Plante em 2007 para colher a vida toda!
Fonte: Site Cyber Diet - 01/01/2007
Nenhum comentário:
Postar um comentário